ジャーナリング

今年一年も半分が過ぎましたね。
「もう半年しかない」と思うのか、「まだ半年ある」と思うのかで気分が変わってきますね。

そんな区切りとしておすすめしたいのが書く瞑想「ジャーナリング」です。
リワークメンバーにも定期的に実施してもらっています。
やり方はシンプルです。一定時間、頭に思い浮かぶ考えを紙に書き出していきます。

たとえば、1週間や1ヵ月単位で、自分の辿ってきた道を振り返ってみてはいかがでしょうか。ただ何となく時間が過ぎ去るままに生きていくのとは違い、地に足をつけた生き方ができるようになるはずです。

また、わけもなく不安になったり、ネガティブな考えが浮かびやすい方、仕事や家事などに集中出来ない方にもおすすめです。頭の中のお掃除と思って頭に浮かぶ考えを書き出してみましょう。書き出すことで自分の思考と距離をとって眺めることができるようになります。それにより、状況が整理でき、今抱えている問題にも冷静に対処ができるようになるでしょう。