マインドフルネス～流れに漂う葉っぱのエクササイズ～

マインドフルネス瞑想は、「心ここにあらずの状態」から「いま、ここ」に気づくことを目的としています。

リワークデイケアでは、様々なマインドフルネス瞑想を実施しており、今回は「流れに漂う葉っぱのエクササイズ」を行いました。
自分の思考に意識を向け、浮かんでくる思考をキャッチして、考え続けるのを途中で切り上げる練習です。

「あ、いまこういう考えが出てきたな」と気付いたら、葉っぱの上にのせて川に流すイメージをする…なかなか難しいです。